المجموعات

العقل بعد منتصف الليل: أين تذهب عندما تذهب للنوم؟

العقل بعد منتصف الليل: أين تذهب عندما تذهب للنوم؟

يقضي البشر ، في المتوسط ​​، ثلث حياتهم نائمين. هذا قدر كبير من الوقت ولذلك ، يجب أن يكون ضمنيًا ، أن النوم ممارسة مهمة جدًا للكائنات الحية.

في الواقع ، يبدو أن كل كائن حي على هذا الكوكب ينام إلى حد ما. الفئران والدلافين تفعل ذلك ، حتى ذباب الفاكهة والكائنات الحية الدقيقة!

لذلك يجب أن يكون النوم جزءًا حيويًا من البقاء على كوكبنا. إذا كنت لا تصدق مثل هذا الادعاء ، فراجع المدة التي يمكن أن تستمر بدونها.

لكن ماذا يحدث عندما تسافر إلى أرض الإيماءة؟ لماذا هو مهم؟ أين سنذهب؟

سنحاول هنا معالجة بعض هذه الأسئلة الأساسية حول النوم.

ذات صلة: 7 مشاكل نوم مشتركة وكيفية إصلاحها

ماذا يفعل دماغك وجسمك عندما تكون نائمًا؟

تعتبر عملية النوم من أكثر الظواهر التي تمت دراستها على نطاق واسع في حياتنا. في حين أن الكثير لا يزال مجهولًا ، وربما يكون كذلك دائمًا ، فقد تمكن العلماء من فك رموز بعض العمليات الميكانيكية الحيوية الأساسية التي تحدث على الأقل.

ما تم استخلاصه ، وفقًا لمواقع مثل مؤسسة النوم الوطنية ، هو أنه عندما ننام ، يحدث نمط مميز من نشاط الدماغ. من الناحية الفنية ، تسمى بنية النوم ، تتبع أدمغتنا نمطًا من حركة العين السريعة (REM) و NREM (حركة العين غير السريعة) المراحل.

هذا التسلسل يتبع بشكل عام سلسلة من 90 دقيقة دورات طوال ليلة نوم نموذجية.

NREM هو إلى حد بعيد أكبر مكون من دورات النوم التي تتشكل حولها 75% ليلة. يمكن أيضًا تقسيم هذه المرحلة إلى 1 من 4 مراحل.

N1، أو المرحلة 1 ، هي المرحلة بين الاستيقاظ والنوم. إنه أخف شكل من أشكال النوم.

N2، أو المرحلة 2 ، عندما يبدأ النوم حقًا. يبدأ الأشخاص في الانفصال عن محيطهم ، وتصبح معدلات ضربات القلب منتظمة ، وتميل درجات حرارة الجسم إلى الانخفاض.

لهذا السبب يُنصح عادة بالنوم في غرفة باردة لمساعدتك على النوم بشكل أسرع.

N3 ، أو المرحلتين 3 و 4 ، هي أعمق وأكبر مرحلة تصالحية. ينخفض ​​ضغط الدم ويتباطأ التنفس وترتخي العضلات ويزيد تدفق الدم إليهم. خلال هذه المرحلة ، تحدث معظم عمليات إصلاح تلف الأنسجة ويتم إطلاق الهرمونات ، مثل هرمون النمو البشري.

حركة العين السريعة هي أصغر مكون من مكونات النوم. تشكل الباقي 25% أو هكذا. يحدث لأول مرة بعد حوالي 90 دقيقة من النوم ويتكرر كل مرة تقريبًا 90 دقيقة.

تميل هذه المرحلة إلى أن تطول مع تقدم النوم طوال الليل. يميل نوم حركة العين السريعة إلى الجمع بين زيادة توفير الطاقة للدماغ والجسم ، وهذا يحدث عمومًا عندما تحدث الأحلام.

كما يوحي الاسم ، تتحرك عيناك ذهابًا وإيابًا ويكون جسمك عادةً غير متحرك ومرتاح. عضلاتك ، في الواقع ، معطلة.

هرمون شائع آخر ، الكورتيزول ، يميل أيضًا إلى الانخفاض في وقت النوم ويزيد تدريجياً حتى الصباح.

أين يذهب الوعي عندما ننام؟

يُعرَّف الوعي عمومًا بأنه "حالة الوعي والاستجابة لمحيط المرء" - قاموس أوكسفورد الإنجليزي. عندما ننام ، تتحرك داخل وخارج اتصالك بالعالم الخارجي.

بحسب مواقع مثل socratic.org، أثناء النوم ينتقل الفرد داخل وخارج الوعي. لكن المستوى الذي يحدث عنده يختلف اختلافًا كبيرًا من شخص لآخر.

"عندما تكون نائمًا ، فإنك تترك حالتك الواعية وتنتقل إلى حالة اللاوعي كما يتضح من عدم قدرتك على المشاركة في محادثة ذكية. يمكن لبعض الأشخاص الرد على الاستفسارات أثناء النوم ، لكن المحادثة غير منطقية.

لن يستجيب النائمون الآخرون على الإطلاق للضوضاء أو المحادثة لأنهم في نوم عميق أقرب إلى مستوى اللاوعي ، أو تم تكييفهم بعدم الاستجابة حتى لو تم إدراك المحادثة.

ثم هناك من ينامون ما زالوا واعين تقريبًا عندما ينامون ويكونون قادرين على الاستجابة على الفور تقريبًا لأي صوت أو محادثة يسمعونها. "-socratic.org ،

يمكنك ، في أي وقت ، أن تستيقظ من النوم بسبب ضوضاء عالية أو محفزات أخرى - اعتمادًا على مرحلة النوم التي تمر بها بالطبع. من هذا المنظور ، فإن الوعي معك طوال الوقت لذلك لا "يذهب" حقًا إلى أي مكان.

بدلاً من ذلك ، يتم قمعه مؤقتًا أثناء النوم - اعتمادًا على الشخص والمناسبة.

ماذا يحدث لجسمك عندما ننام بالليل؟

بالإضافة إلى ما تطرقنا إليه أعلاه ، تحدث عمليات مختلفة أثناء نومك. على الرغم من أنك منفصل عن العالم بوعي (حسب مرحلة النوم) ، لا يزال جسمك بحاجة إلى البقاء على قيد الحياة.

لذلك ، على الرغم من انخفاضه ، يستمر جسمك في التنفس وإجراء عمليات أساسية أخرى للحفاظ على أعضائك حية وبصحة جيدة. تتم معالجة النفايات ويستمر قلبك في ضخ الدم في جميع أنحاء الجسم.

أثناء النوم يكون جسمك بعيدًا عن الراحة ، في حد ذاته.

"تريليونات من الخلايا العصبية تضيء. نظام الغدد الصماء يندفع بسرعة. يغمر مجرى الدم بمزيج قوي من الهرمونات الحيوية للغاية ،" - Scientific American.

بالنسبة لعقلك ، يبدو أن عملية النوم مهمة للغاية. يعتقد البعض ، وفقا ل المستقل، أن النوم يوفر "مكانًا آمنًا" من نوع ما لممارسة التعامل مع المواقف والعواطف.

إنه نوع من مساحة محاكاة لعقلك وعملية ضرورية لتنظيم التجارب وحفظ الذكريات. قد يكون أيضًا وقتًا يتخلص فيه دماغك من المشاعر والعواطف غير المرغوب فيها - نوع من عملية إلغاء التجزئة.

يقضي عقلك أيضًا بعض الوقت في النوم للقيام ببعض عمليات التنظيف في الربيع.

طوال اليوم يقضي دماغك يومه في تكوين الأدينوزين ، وهو جزيء متبقي من نشاط الخلية. ومع تراكم الأدينوزين ، نشعر بالنعاس.

جزء من السبب الذي يجعل الكافيين يبقينا مستيقظين هو أنه يمنع عمل الأدينوزين. لذلك ، يستمر الجزيء في التكون حتى نستسلم ونغفو.

بعد ذلك ، يمكن للدماغ أن يقوم بتنظيف المنزل قليلاً ، والتخلص من الأدينوزين الإضافي وتستيقظ وأنت تشعر باليقظة مرة أخرى. "- Grunge.com.

هناك أيضًا بعض الدراسات الأخرى التي تشير إلى أن النوم يساعد في التعامل مع الألم (العاطفي والجسدي). اكتشف باحثون في جامعة بيركلي ، على سبيل المثال ، مؤخرًا أن الحرمان من النوم مرتبط بحساسية أعلى للألم.

اكتشفت دراستهم أن الآلية العصبية التي تكتشف الألم وتقيمه وتستجيب له تتعطل إذا لم تحصل على نوم جيد ليلاً. وهذا ، في نظرهم ، يشير إلى أن النوم مهم للغاية في تحسين قدرة الشخص على التعامل مع الألم.

على الرغم من أن هذا مثير للاهتمام ، إلا أن العلماء ليسوا متأكدين تمامًا من سبب نومنا بالضبط.

تكثر النظريات لتطويرها مع نظريات تتراوح من حمايتنا في الليل من الحيوانات المفترسة (أي أنك لا تتحرك) إلى الحفاظ على الطاقة في بيئة محدودة الموارد.

في حين أننا قد لا نكتشف أبدًا بشكل قاطع في المستقبل ، فمن الواضح أن عملية النوم هي الوقت الذي يمكن فيه لجسمك الإصلاح والاندماج بعد قسوة اليوم السابق له. بالنسبة للإنسان الأصغر سنًا ، يعد هذا أيضًا وقتًا مهمًا بالنسبة لهم للنمو والتطور الجسدي.

تطور النوم في النهاية لسبب ما ، لذا تأكد من حصولك على نوم جيد ليلاً بانتظام. سوف تشعر بالفوائد في أي وقت من الأوقات.


شاهد الفيديو: احذر من فتح باب الحمام في الليل حذرنا منه الرسول ﷺ مفاجأة كبيرة سبحان الله!! (شهر اكتوبر 2021).