مثير للإعجاب

الأكل في وقت لاحق من اليوم مرتبط بالسمنة

الأكل في وقت لاحق من اليوم مرتبط بالسمنة

على الرغم من أننا نعلم جميعًا أن تناول المزيد من الطعام يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن ، فقد تبين أنه عندما نأكل قد يلعب أيضًا دورًا. أظهرت دراسة جديدة أن تناول الطعام في وقت متأخر من اليوم مرتبط بالسمنة.

راجع أيضًا: العوامل الوراثية للسمنة التي حددتها دراسة جديدة

هذه ليست بالضرورة معلومات جديدة. وجدت الأبحاث السابقة بالفعل أن التوقيت المتأخر لتناول الطعام والنوم مرتبط بالسمنة.

تقييم كل من الوجبة وتوقيت النوم

قال المؤلف الرئيسي Adnin Zaman ، MD ، من جامعة كولومبيا البريطانية: "مع ذلك ، قيمت القليل من الدراسات توقيت الوجبة والنوم لدى البالغين المصابين بالسمنة ، وليس من الواضح ما إذا كان تناول الطعام في وقت لاحق من اليوم مرتبطًا بقصر مدة النوم أو زيادة الدهون في الجسم" جامعة كولورادو في دنفر. كولو.

تتبعت الدراسة نوم المشاركين والنشاط البدني وأنماط الأكل باستخدام ثلاثة أنواع من التكنولوجيا لمدة أسبوع. شملت الدراسة 31 بالغًا يعانون من زيادة الوزن والسمنة ، متوسط ​​أعمارهم 36 عامًا ، 90٪ منهم من النساء.

قال زمان: "لقد كان من الصعب تطبيق علم النوم والساعة البيولوجية على الطب بسبب نقص طرق قياس الأنماط اليومية للسلوك البشري". "استخدمنا مجموعة جديدة من الأساليب للقياس المتزامن للنوم اليومي والنشاط البدني وأنماط توقيت الوجبات التي يمكن استخدامها لتحديد الأشخاص المعرضين لخطر زيادة الوزن."

استفادت الدراسة من ActivPAL و Actiwatch وتطبيق هاتف يسمى MealLogger. الأول كان عبارة عن جهاز إلكتروني يوضع على فخذي المشاركين ويقيس مقدار الوقت الذي يقضونه في أنشطة بدنية أو أنشطة خاملة.

تم استخدام الطريقة الثانية لتقييم أنماط النوم والاستيقاظ والثالثة لطباعة الوقت على جميع الوجبات طوال اليوم. في النهاية ، وجد الباحثون أن توقيت الوجبة المتأخرة كان مرتبطًا بمؤشر أعلى لكتلة الجسم بالإضافة إلى زيادة الدهون في الجسم.

تناول الطعام في وقت لاحق من اليوم

قال زمان: "استخدمنا مجموعة جديدة من الأساليب لإظهار أن الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة قد يأكلون في وقت لاحق من اليوم". "تدعم هذه النتائج دراستنا الشاملة ، والتي ستنظر فيما إذا كان تقييد فترة تناول الطعام في وقت مبكر من اليوم سيقلل من مخاطر السمنة."

قال زمان: "بالنظر إلى أن أجهزة مراقبة الأنشطة القابلة للارتداء والهواتف الذكية أصبحت الآن منتشرة في كل مكان في مجتمعنا الحديث ، فقد يكون من الممكن قريبًا النظر في توقيت السلوكيات على مدار 24 ساعة في كيفية تعاملنا مع الوقاية من السمنة وعلاجها".

تم تقديم الدراسة الجديدة في ENDO 2019 ، الاجتماع السنوي لجمعية الغدد الصماء في نيو أورلينز ، لوس أنجلوس.


شاهد الفيديو: منخفض ألنشاء و ألكيتو نظام غذائي و لكن ماذا عن ألكوليسترول (يونيو 2021).